نحتاج جميعًا إلى التواصل والتفاعل الإجتماعي من حينٍ لآخر، حتى وإن شعرنا بأننا عادةً ما نفضل العزلة. فندرة أو إنعدام التواصل يخلق شعور الوحدة الذي يحمل تأثيرًا بالغًا على صحتنا العقلية والجسدية.
ما هي الوحدة؟
لماذا نشعر بالوحدة؟
بنفس الطريقة التي يدفع بها الجوع والعطش الناس للبحث عن الطعام والماء، تدفع الوحدة الناس للبحث عن الرفقة لأنها جزء من غريزة الإنسان للبقاء. لذلك فإن الوحدة شعور طبيعي جدًا! وليس مرض نفسي أو نقص كما يدعي البعض.
ومثلما أن الجوع لفترة طويلة أمر غير صحي لأجسامنا، فإن فترات الوحدة الطويلة غير صحية أيضًا لعقولنا وقلوبنا وأجسادنا!ما هي آثار الوحدة على أجسادنا؟
تؤدي الوحدة إلى تآكل أجسامنا، كما يؤدي الماء إلى تآكل الصخور -ببطء وثبات-، الدراسات العلمية تؤكد أن الوحدة تُرهق الجسد وتقلل من قدرته على الإسترخاء. تجعلنا الوحدة أيضًا نتفاعل بشكل أكثر سلبية. أفادت الدراسات أن الشباب المعزولين اجتماعياً شعروا أن أيامهم كانت أكثر إرهاقاً، مقارنةً بالشباب الذين تفاعلوا مع أقرانهم.تزيد الوحدة من مستويات التوتر
أظهر الأشخاص الوحيدين نتائج إيجابية لجزيئات هرمون التوتر في لعابهم وبولهم، مما يعني أن أجسامهم كانت تنتج كميات وفيرة منه. هذه المستويات المتزايدة من التوتر تدفع الناس إلى التصرف بطرق مدمرة للذات. يتضمن ذلك التخلص من عاداتهم الصحية، مثل ممارسة الرياضة، وتعطيل روتينهم ودورات نومهم، وحتى الابتعاد عن الطعام الصحي للاستمتاع بتناول الوجبات الدسمة.
الشعور بالوحدة يجهد القلب
تؤدي الوحدة عن الشخص إلى ارتفاع ضغط الدم عنده. حيث تنقبض الشرايين وتصبح ضيقة، مما يعيق تدفق الدم. وهذا يجبر القلب على بذل المزيد من الجهد لضخ الدم، مما يثقل عضلات القلب ويجهدها.
الوحدة تضعف جهاز المناعة
لوحظ أيضًا حسب الدراسات أن الأشخاص الوحيدين يعانون من ضعف في جهاز المناعة، لأن الجينات التي تتواصل مع جزيئات الإشارات، والتي بدورها تساعد في توجيه الجهاز المناعي في معركته التي لا تنتهي مع الجراثيم، لا تعمل كما ينبغي.
يُعتقد أن الأشخاص المعزولين أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية بسبب الخسائر التي تلحقها وحدتهم بأجهزتهم المناعية.
تؤثر الوحدة على صحة النوم
يلعب النوم دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الوحيدين أو المنعزلين اجتماعيًا قد عانوا من دورات نوم غير منتظمة، بالإضافة إلى نوم متقطع، يستيقظون خلاله باستمرار طوال الليل. هذا النوع من النوم يؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يؤدي إلى حدوث خلل في دورات الهرمونات. ومع ذلك، إن معظم الدراسات التي أبلغت عن مثل هذه النتائج أجريت على كبار السن.
كيفية التعامل مع الشعور بالوحدة
حاول أن تتفاعل أكثر مع الآخرين. أو ابدأ هواية جديدة ربما؟ قد يؤدي الانخراط في بعض الأعمال التطوعية أيضًا إلى قطع شوط طويل. إذا لم تكن مهتمًا بأي من هذه الأشياء، فقد يكون الانضمام إلى مجموعة دعم خيارًا جيدًا!
تساعد ممارسة الرياضة بشكل عام ومع الأصدقاء خصوصًا على التخلص من التوتر. فهي بذلك تعتبر نشاط جسدي إلى جانب ترفيه لكونك مع أناس مقربين إليك.
أما إن شعرت بإنعدام رغبتك تمامًا في النشاطات التي ذكرناها. فإن التحدث إلى طبيب أو أخصائي رعاية صحية معتمد سيكون أنسب خطوة للتغلب على ما تشعر به.
وأخيرًا، لا تخافوا من الوحدة. إنه أمر طبيعي تمامًا مثل الجوع والعطش أو الخوف والألم. كل هذه المشاعر تحفزنا على الانخراط في سلوكيات مفيدة تطوريًا. الأهم من ذلك، يجب ألا تدع الوحدة تصل إلى النقطة التي تبدأ فيها بتدهور جسدك.
تعليقات
إرسال تعليق